Dicas para melhorar a fertilidade

É muito frequente ouvirmos histórias e relatos de certas mulheres que apresentam dificuldade em engravidar, mas não sabem qual o motivo. Inclusive, essa vontade de engravidar pode se tornar algo estressante, principalmente quando resultados rápidos e imediatos não aparecem. Além disso, embora a sociedade não encare com naturalidade essa questão, o problema é constatado em diversos casais.

Entre as possíveis questões que rodeiam uma "menor fertilidade" da mãe está na idade em que ela escolhe engravidar. A realidade econômica e da sociedade atual faz com que as mulheres sintam-se mais a vontade para engravidar com uma faixa etária mais avançada. E isso não deve ser encarado como um problema, já que aos poucos elas estão conquistando mais independência, ocupando um outro espaço no mundo, além do materno. 

No entanto, é importante reforçar que a fertilidade feminina diminui, sim, após os 35 anos. Isso acontece porque as mulheres nascem com uma certa quantidade de óvulos, que são "estocados" para toda sua vida fértil. A cada mês, um óvulo é descartado na menstruação. Logo, com o passar do tempo, o número de óvulos começa a diminuir progressivamente, até chegar à menopausa, quando o estoque é "esgotado". 

Mas reforçamos também que isso não é um impeditivo para ter filhos depois dos 35 anos; deve-se ter em mente apenas que as probabilidades serão menores. 

O ponto positivo em toda essa constatação, e até mesmo para as mulheres mais novas que querem ter filhos, é que foram desenvolvidos métodos que podem auxiliar no aumento da fertilidade feminina. Claro que essas estratégias não são 100% eficazes, mas podem facilitar o processo para engravidar. 

Algumas dicas para melhorar a fertilidade

Se você e seu parceiro estão pensando em ter um filho, é possível seguir alguns cuidados que ajudam no aumento da fertilidade - ou pelo menos, não a diminui - fazendo com que as chances se potencializem. 

Mas antes de você começar a anotar as dicas, é fundamental que a mulher necessita apresentar alguns aspectos hormonais, anatômicos e fisiológicos, para que a gestação aconteça realmente. Então, vamos às dicas!

Pare de beber

Entre os desafios para o aumento de fertilidade estão as provações no dia a dia. Uma delas é parar de ingerir bebidas alcóolicas. 

Por incrível que pareça, o álcool tem o poder de provocar distúrbios na ovulação, o que automaticamente pode aumentar os riscos de infertilidade da mulher. Além disso, é importante ressaltar que, durante a gravidez, ingerir álcool pode causar problemas como: parto prematuro; aborto espontâneo; baixo peso do bebê ao nascer; e síndrome alcóolica fetal. 

Diminua o consumo de cafeína

Não é necessário eliminar o café do seu cotidiano, principalmente se você é uma daquelas fãs de carteirinha do cafézinho matinal. Mas, durante a gestação, equilíbrio é tudo! Por isso, o consumo precisa ser moderado. E não se esqueça que a cafeína está presente em vários alimentos e bebidas, como refrigerantes e chás. 

Essa substância é capaz de interferir diretamente na ovulação, além de afetar a absorção de ferro e cálcio, podendo causar aborto espontâneo. 

Pare de fumar

Essa pode parecer uma dica meio óbvia, visto que o consumo de cigarro na realidade não causa nenhum benefício para o corpo. Muito pelo contrário. O consumo de nicotina afeta diretamente a fertilidade feminina - todas as substâncias de um cigarro diminuem o oxigênio nos tecidos, inclusive dos ovários. 

Tenha uma boa alimentação 

Uma alimentação de qualidade traz diversos benefícios para a vida de uma pessoa. Logo, também tem relação com a fertilidade feminina. Evite alimentos muito gordurosos, e invista nos que possuem muitas vitaminas, principalmente ferro, vitamina A, B, C e E.

Alguns médicos indicam o consumo de ácido fólico, que está presente em frutas como melão e pêra. Lentilhas, feijão, amendoim e espinafre cozido também são uma boa escolha. Frutos do mar possuem ômega 3, que também ajuda na fertilidade feminina. 

Mantenha um peso saudável 

A exemplo do sobrepeso, estar abaixo do peso ideal pode diminuir suas chances de engravidar. Além disso, quando uma mulher está grávida e apresenta sobrepeso, sua gestação tende a ser mais complicada, desconfortável, aumentando também as probabilidades de desenvolver diabetes e hipertensão. E, no caso de a gestante ser muito magra, o bebê pode nascer com um peso bem abaixo do normal, o que também é um problema. 

Como explicado anteriormente, ter uma boa alimentação é medida essencial para aumentar a fertilidade.

Pratique atividades físicas  

Movimentar o corpo é uma ótima forma de se manter saudável e aumentar a fertilidade. Mas lembre-se que o excesso de exercícios também pode ser um problema, pois está relacionado a supressão da ovulação e da progesterona. 

Faça exercícios com o acompanhamento de um especialista, e invista naqueles mais leves e relaxantes. Eles também podem ajudar no controle de peso citado acima. 

Controle seu estresse 

A conta é simples: quanto mais estressada, menores serão as chances da mulher engravidar. O estresse e a ansiedade interferem muito na atividade sexual, o que é um problema para fertilidade, além de provocar alterações hormonais. 

Mesmo com uma rotina muito corrida, ou com problemas a sua volta, tente manter o controle. Terapia, bem como o investimento em momentos agradáveis e atividades que relaxam são uma forma de cuidar da cabeça. 

Fique atenta a seu período fértil 

O intervalo dos cinco dias antes da ovulação (liberação de um óvulo), o dia da ovulação e dois ou três dias após ela ocorrer é conhecido como "período fértil". Aumentar a frequência das relações sexuais durante esses dias podem aumentar muito as chances da mulher engravidar. 

Muitos aplicativos podem ser usados para alertar a mulher quais são os dias do período fértil. Ela só precisa registrar todo mês quando aconteceu a menstruação. Essa na realidade, é a principal dica para que a mulher consiga ficar grávida de forma mais rápida e fácil. Portanto, fique atenta ao seu calendário menstrual! 

No entanto, é sempre importante reforçar que a relação sexual não deve ser vista como uma obrigação para a gravidez. Deixe as coisas acontecerem e tenha paciência. Como relatado anteriormente, o aumento do estresse e ansiedade podem ser muito prejudiciais para a fertilidade. 

Procure um médico para maiores orientações 

Apesar das dicas consideradas mais "fáceis" e "naturais" para o aumento de fertilidade, muitas mulheres apresentam problemas hormonais, entre outras dificuldades de saúde. E isso pode dificultar a gravidez. 

Nesses casos, ou nos já citados aqui - como sobrepeso, baixo peso, ansiedade, hipertensão, diabetes, entre outros, - é fundamental que o médico seja procurado.

Se você também não tem nenhum deles, mas também não consiga engravidar, ninguém melhor que um médico para lhe explicar o que está acontecendo. Recomenda-se uma consulta caso você tente engravidar durante um ano, respeitando os períodos férteis, e mesmo assim não conseguir. Já para mulheres com 35 anos ou mais, depois de seis meses de tentativa, a visita ao profissional de saúde já pode ser considerada e planejada. 

A saúde do parceiro também deve ser levada em conta! O pai também pode apresentar alguns problemas relacionados à fertilidade. Por isso, exames são sempre indicados! 

Sempre lembre que a pressão social não deve ser considerada nessas situações. A gravidez deve ser um desejo da mãe, para que o momento seja bonito, cheio de amor, e inclusive supere as expectativas.