Contrações de treinamento: o que toda gestante deve saber

Não são verdadeiras, mas podem ser desconfortáveis. Aprenda o que são e como lidar com as contrações de treinamento.

As contrações de treinamento, frequentemente chamadas de contrações de Braxton Hicks, são um fenômeno comum e natural que ocorre durante a gestação. Essas contrações são o modo como o corpo se prepara para o trabalho de parto, fortalecendo o útero e familiarizando a gestante com a sensação de contrações.

Embora sejam geralmente indolores e diferentes das contrações reais do trabalho de parto, podem causar preocupação ou confusão para muitas mulheres. Portanto, nós viemos detalhar e esclarecer o propósito dessas contrações, explicando por que acontecem, quando começam, o que fazer durante elas, e como diferenciá-las das contrações verdadeiras do trabalho de parto. Boa leitura.

Por que as contrações de treinamento acontecem?

As contrações de treinamento são um componente crucial do processo de preparação do corpo para o parto. Elas ocorrem devido às mudanças hormonais que preparam o útero para o trabalho de parto, ajudando a fortalecer os músculos uterinos e aumentar a flexibilidade do colo do útero.

Essas contrações também servem como uma prática para o corpo, ensinando a gestante a respirar e relaxar durante as contrações reais. Embora o mecanismo exato ainda seja estudado, acredita-se que as contrações de treinamento sejam influenciadas pelo aumento dos níveis de estrogênio e pela expansão do útero, preparando tanto a mãe quanto o bebê para o processo de nascimento.

Quando começam?

As contrações de treinamento podem começar já no segundo trimestre, mas são mais comumente notadas no terceiro trimestre da gestação. Isso acontece porque, à medida que a gestação avança, o útero se expande e se prepara mais intensamente para o parto.

No segundo trimestre, o crescimento do bebê e as mudanças no útero estimulam o início dessas contrações, mas é no terceiro trimestre que elas se tornam mais frequentes e perceptíveis. A preparação para o parto se intensifica nessa fase, fazendo com que o corpo da gestante ensaie para o grande dia.

O que fazer durante as contrações?

Durante as contrações de treinamento, é importante manter a calma e praticar técnicas de relaxamento e respiração. Essas contrações são uma oportunidade para a gestante se familiarizar com as sensações que ela experimentará durante o trabalho de parto real. Mudar de posição, tomar um banho morno, ou praticar exercícios leves, como caminhar, pode ajudar a aliviar o desconforto.

Além disso, manter-se hidratada e descansar quando necessário são práticas recomendadas. Esses momentos também podem ser usados para praticar técnicas de respiração profunda e relaxamento que serão úteis durante o parto.

Quando devo me preocupar?

É importante procurar assistência médica se as contrações de treinamento se tornarem muito frequentes, regulares, ou dolorosas, especialmente se ocorrerem antes da 37ª semana de gestação, pois podem ser um sinal de trabalho de parto prematuro.

Outros sinais de alerta incluem a presença de qualquer tipo de sangramento, aumento significativo no desconforto, ou se as contrações são acompanhadas de dor nas costas que não melhora com a mudança de posição. Nesses casos, uma avaliação médica é essencial para descartar qualquer complicação.

É normal não sentir contrações de treinamento?

Sim, é completamente normal que algumas gestantes não percebam as contrações de treinamento. Cada gestação é única, e a experiência de cada mulher com essas contrações pode variar significativamente. Algumas mulheres podem ter contrações de treinamento frequentes e perceptíveis, enquanto outras podem não notá-las.

Isso não significa que o corpo não esteja se preparando para o parto; simplesmente, a percepção das contrações pode variar de acordo com diversos fatores, incluindo a sensibilidade individual à dor e a posição do bebê.

Como diferenciar as contrações de treinamento das verdadeiras?

Diferenciar as contrações de treinamento das verdadeiras contrações do trabalho de parto é crucial. As contrações de treinamento são geralmente irregulares, indolores ou causam um desconforto leve, e não provocam dilatação do colo do útero. Elas também tendem a desaparecer com a mudança de posição ou com o movimento.

Por outro lado, as contrações do trabalho de parto são regulares, aumentam em intensidade e frequência, sendo acompanhadas de dor difusa. Além disso, elas resultam em dilatação progressiva do colo do útero, preparando o corpo para o nascimento do bebê.

Aprenda a fortalecer o útero

Fortalecer o útero e preparar o corpo para o parto é possível através de exercícios específicos para gestantes, como yoga e pilates, que também ajudam a melhorar a flexibilidade e a resistência. Práticas como os exercícios de Kegel fortalecem o assoalho pélvico, essencial para o momento do parto. Além disso, uma alimentação balanceada e rica em nutrientes suporta a saúde do útero e do bebê, enquanto a hidratação adequada mantém o corpo preparado para as demandas do parto.

Cuidados durante as contrações

Durante as contrações de treinamento, é importante adotar cuidados que promovam o bem-estar e o conforto. Além das técnicas de relaxamento previamente citadas, o apoio emocional de parceiros, familiares e amigos também é fundamental, assim como o acompanhamento regular com um profissional de saúde para monitorar o progresso da gestação e o bem-estar do bebê.

Em conclusão, as contrações de treinamento são um aspecto vital da preparação para o parto, oferecendo à gestante uma prévia do que esperar e ajudando o corpo a se preparar para o grande dia. Com o conhecimento adequado e o suporte correto, as gestantes podem navegar por essa fase com confiança, prontas para dar as boas-vindas a seus novos bebês de maneira saudável e positiva.

Lembre-se: cada contração é um passo mais perto de conhecer o amor da sua vida.